Хорошо


search
top

Ценность вашего сновидения

     Каждому cuvчеловеку необходим здоровый отдых. Для здорового сна Вам нужно высыпаться от 7 до 8 часов. А чтобы полностью восстановить силы, Вам нужно поспать от 12 до 14 часов. Также существует ценное время сна. Вы сами можете посчитать, какое количество часов Вы отводите на сновидение. Если Вы ложитесь спать с 19.00. до 20.00 — то ценность за 1 час сна считается, как 7 часов. С 20.00. до 21.00. — как 6 часов. С 21.00. до 22.00. — как 5 часов. С 22.00. до 23.00. — как 4 часа. С 23.00. до 24.00. — как за 3 часа. С 00.00. до 01.00. — как за 2 часа. С 01.00. до 02.00. — как за 1 час. С 02.00. до 03.00. — как за пол часа. С 03.00. до 04.00. — как за 15 минут. С 04.00. до 05.00. — как за 7 минут. С 05.00. до 06.00. — как за 1 минуту. Считайте, сколько Вы спите, и поймёте почему не высыпаетесь.

       Правильное суточное время для Вашего организма должно быть таким:

 — подъём с постели в 04.30. до 05.00. утра;

— завтрак у Вас должен быть с 06.00. до 07.00.;

—  обедать Вы должны с 11.00. до 13.00.;

— полдник у Вас должен быть с 14.00. до 16.00.;

—  ужин Вы можете отменить, если хотите;

— спать лучше ложиться в 21.00., если же Ваш организм ослаблен, то лучше лечь по-раньше. 

        Продолжительность сна у младенца составляет от 11 до 23 часов. От года до двух лет детишки спят от 10 до 12 часов. От двух до четырёх лет от 5 до 6 часов. Спите, спите, спите и высыпайтесь!!!!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

top